Pilates Günlük Yürüyüşün Yerini Tutar Mı?

Merhaba sevgili danışanlarımız günlük tempolu yürüyüşlerimiz bedenimize birçok faydası vardır fakat egzersiz türü olarak pilatesle aynı egzersiz tipine uymaz. Egzersizleri birbirinden ayıran farkları sizlere şöyle maddelendirelim:
 

1. Günlük Tempolu Yürüyüş

• Yoğunluk: Hafif- orta şiddetli egzersiz türüdür. Bireyin egzersiz esnasındaki temposuna göre değişiklik gösterir.

• Odak: Dayanıklılık, yağ yakımı ve kardiyovasküler sistemi destekler.

• Kalori: Orta şiddetli bir yürüyüşte 30 dakikada 150-200 kalori.

• Faydaları: Stresi azaltır, kan şekerini ve tansiyonu düzenler, dolaşım sistemini hızlandırır.
   

2. Pilates

• Yoğunluk: Bireylerin seviyesine göre orta şiddetli egzersiz türü hazırlanır nabız fazla yükselmez.

• Odak: Denge, esneklik, postür duruşu ve kas gücü.

• Kalori: Egzersizlerin temposuna ve şiddetine göre değişiklik gösterebilir.

• Faydaları: Sırt ağrılarında azalma, postürde düzelme gözlemlenir.
   

Sevgili danışanlarımız her branşın kendine göre özellikleri yüklenme şiddetleri ve amaçları vardır. Günlük hayatımızda imkanımız varsa kendimize en az bir saat vakit ayırmalıyız. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için sen de kendine en az bir saat vakit ayır.