Pilates mi Yoga mı? Hangisi Sizin İçin Daha İyi Bir Egzersiz?

Vücudu dengede tutma , uygun nefes alma ile birlikte statik egzersizin birlikte olduğu bir  egzersiz çeşididir . Odaklanmak ve dengeyi sağlamak bu  egzersizin hedefidir.
Egzersizin temeli kontrollü ve ölçülü şekilde  uygulama ve harekette devamlılık sağlamaktır. Kasları güçlendirmeyi, solunum sistemini ve vücudu daha sağlıklı görünüme ulaştırmayı amaçlamaktadır. Her yaşta bireylere  ve her vücut tipine uygundur.

Piletesin ilke ve kavramları

Nefes:  Pilates de doğru nefes alış verişi en önemli unsurdur.  Egzersiz esnasında doğru nefes alış verişi diyafram genişleterek doldurulmalıdır. Doğru nefes alış verişimiz  bedenimizin yeterli oksijen seviyesine ulaşmasını sağlar. 
Merkezleme: Merkezleme teknikleri uygularken merkez düz karın bölgesi kasları ve yan karın kaslarını özellikle kontrol etmemiz ve güçlendirmemiz gerekmektedir. Bu kaslar tüm vücut dengemizi , duruşumuzu ve omruga kasları ile beraber büyük öneme sahiptir. Dolayısı ile tüm egzersizler düz duruş ve gergin karın ile gerçekleştirilmelidir.
Kontrol: Eğitmenler tarafından duruş pozisyonun ve omurganın düzgünlüğünün yanı sıra tekniğin doğruluğu da takip edilmelidir. Egzersizin ilk zamanları hareketin kontrolü doğruluğu eğitmen tarafından kontrol edilir. Teknikler tekrarlandıkça hareketin konturolü ve doğruluğu bedenimize oturur.

Yoga Nedir?
Yoga insanın fiziksel ve ruhsal açıdan dinlenmesini sağlayan bir meditasyon şeklidir. Yoga meditasyon, doğru nefes alışverişi ve fiziksel hareketler doğrultusunda bütünsel bir egzersiz türüdür. Her yaştan bireylerin yapabildiği yoga , teknikler ve aşamalarla içsel bütünlüğü sağlarken aynı zamanda fiziksel fayda da sağlar.

Yoganın pirensipleri
•    Doğru egzersiz 
•    Nefes alışverişi 
•    Rahatlama
•    Sağlıklı beslenme 
•    Meditasyon ve olumlu düşünce